戌狗』。『花花的世界

仅为三周年纪念

译 者注：为了测试Linux对并不十分精通技术的人群的易用性，本文作者让他的女友在一套全新安装的Ubuntu 8.04上完成一些基本的任务。实验的结果显示，很多看似简单的任务对于一个从没有接触过Linux的用户来说似乎还是相当困难，为提高对初学者的友好 性，Ubuntu还有许多可以改进的地方。由于原文比较长，请恕我只翻译了大概的内容，原文请见http://contentconsumer.wordpress.com/2008/04/27/is-ubuntu-useable-enough-for-my-girlfriend/
  
让女友试用Ubuntu
  
简介
  
我从2002年开始倒腾Linux到现在这么多年过来了，我想看看新出的Linux系统是不是对于大部分人来说已经足够易用，于是我让女友Erin用新安 装的Ubuntu 8.04来完成一些基本任务。结果有些令人吃惊，很多看似简单的任务对于过去没有使用Linux经验的人来说依旧非常困难。Linux还有很多需要改进的 地方以使其能给“电脑白痴们”提供更好的用户体验。
  
Erin具备一些基本的计算机知识，比如上网、打字、制表和照片处理等，这对于一个哲学系大学生来说已经足够了。在用于实验的Ubuntu系统 上，我提前为她设好了帐户。她可以轻松的登录进去，她很喜欢heron（Ubuntu 8.04 Hardy Heron）的壁纸。接着我便将设计好的任务一一让她完成，而我不提供任何帮助。
  
任务一：告诉我波黑的首都在哪里
  
Erin很快找到了Firefox的链接，然后在wikipedia上找到了问题的答案：萨拉热窝。
  
任务二：在YouTube上看视频
  
（注：这是YouTube所特有的问题，它会主动检测你机器上是否有Flash插件，如果没有，它给出一个Adobe的网页让你去下载。而正常情况下Firefox会自动帮你下载Flash插件。碰巧让我选上了YouTube算是运气不好）
  
Erin在试图播放YouTube上一段Beatles的视频时，YouTube提示它需要去Adobe官方下载所需的Flash插件，而在 Adobe主页上有.tar.gz、RPM和YUM三种格式的包。RPM和YUM显然无法在Ubuntu上使用。Erin点击了.tar.gz包中的 flashplayer-install也没有任何反应，因为这个程序只能在terminal下运行。最终Erin无法完成这个任务。（译者注：YouTube好心帮了倒忙）
  
任务三：下载一部辣妹的专辑
  
Erin的第一反应就是去在应用程序菜单中找Limeware的替代品，接着她还尝试运行Windows版的uTorrent，结果均告失败。然后她找到 了一个下载BitTorrent种子文件的网站，点击了一个辣妹专辑的torrent文件之后，Firefox提示是否要用Transmission打开 此文件。Erin犹豫了一下，点了确定，很快这部专辑便被下载到了她的桌面。
  
我觉得这里唯一的问题是Firefox所提示软件的名称，如果提示是“是否用Transmission BT客户端打开此文件”，那么可以减少很多麻烦。（译者注：在应用程序菜单中就是用的“Transmission BT客户端”这样比较易懂的名称，当然要是不知道BitTorrent是什么，看这个名字还是云里雾里的，类似的名称问题在任何系统中都是无法避免的）
  
任务四：画一副图，并保存为3种不同的格式
  
Erin很快在“图像”菜单中找到了“OpenOffice.org绘图”，与她所期待的一个类似Windows的简易画图软件不同， “OpenOffice.org绘图”是一个非常复杂的矢量绘图软件。最终她完成了任务，不过她不知道用“导出”命令将图片转换为熟悉的格式，而是用了 “另存为...”将图片存成了的.odg、.otg和.sxg格式。我无法理解为什么Ubuntu不提供一个像KPaint一样简单的画图程序。（同时我 也奇怪为什么OpenOffice.org绘图会在标准安装里，我从没见过谁用过这样的程序）（译者注：无语，我就在用，它实际上是OOo很重要的一个组成部分，和“Microsoft Word 图片”控件很类似。另外我还在用看上去更不可理喻的Xfig，相反KPaint一类的画图软件对我倒是毫无用处）
  
任务五：从我的音乐收藏中找一首专辑，并将其刻录到CD上
  
Erin找到了“Brasero光盘刻录程序”，它的界面很不错。但当Brasero提示添加所要刻录的歌曲的时候，Erin却找不到存放音乐的 Windows分区。她找了Ubuntu默认建立的Music目录，Home目录和桌面，但是错过了"492.8GB Media"，也就是那个Windows分区，她也没有仔细去看“文件系统”，那里面怪异的名称让她望而却步。之后她在“位置”菜单中找到了搜索程序，但 她只尝试了搜索Home目录和Music目录，而没有试“文件系统”。后来她告诉我那个程序不能根据文件类型搜索，实在是太笨了。
  
Ubunbu应该更清楚的显示其他分区在什么地方，分区的快捷方式也应该使用更有意义的名称。另外，搜索程序应该增加一个搜索“整个电脑”的选项以替代“文件系统”。没有经验的用户很难搞清楚“etc”、“dev”和“mnt”等等目录是干什么的。（译 者注：作者有点吹毛求疵了。我认为Ubuntu在这方面已经非常尽力了，如果分区有卷标的话，那个分区快捷方式的名称将使用卷表名，如没有则显示存储容 量，U盘没有挂载的时候显示的则是生产厂商的名称和容量。另外，也许“整个电脑”对于新手来说更为容易理解，不过“文件系统”这个术语在这里要准确得多， 特别是考虑到有虚拟挂载点、网络挂载点时候）
  
任务六：改变鼠标的速度
  
没啥问题，她很快就搞定了
  
任务七：改变电脑的主题
  
也很轻松就弄好了
  
任务八：在网上找一幅图片，将其设为桌面
  
Firefox的右键菜单中没有将图片直接“设置为背景”的功能。不过她还是顺利解决了。
  
任务九：改变屏幕分辨率
  
她在系统属性菜单中找到了屏幕分辨率设置程序，并将分辨率改为720x400。然而，由于这个分辨率太低，使她无法看到设置程序最下方的确定按钮，也就没 有办法把分辨率调回原来的设置。最后我只好在看不见的情况下用tab键切换到确定按钮上。如果屏幕分辨率很低，这个程序根本没法使用。（译 者注：这确实是Ubuntu/Gnome需要改进的地方，如果这个设置程序最上方有个菜单可能能避免不少类似的问题。考虑到这是Ubuntu第一次使用此 程序，有点这样的小毛病也情有可原，实际上Windows也同样的问题。目前有一个凑合的办法，按Alt-F7，然后再按方向键，可以将窗口上移）
  
任务十：将她的头像PS到我的照片上
  
她通过右键菜单用GIMP打开了我们俩各自的照片。她有一些Photoshop的基础，而GIMP的不同风格界面使她有点迷惑，度过了开始一段不适应之后，她还是完成了任务。我不明白为什么GIMP的排版布局不能像Photoshop一样呢。（译者注：我不是GIMP或者Photoshop的专家，不敢在这个总是引发口水仗争议问题上乱发言，不过我个人觉得，在多桌面、多显示器的环境下，GIMP的界面布局还是有它的合理性的。而作为免费的非专业照片处理软件，GIMP的功能也不错了）
  
任务十一：登录MSN
  
Erin在应用程序菜单中的互联网子菜单里找到了“Pidgin即时通讯软件”。她问我这个是否就是MSN，我回答不完全是，于是她打开了Pidgin。 当Pidgin提示她增加一个帐户的时候，她被帐户设置里选项所迷惑，比如“screen name”、“local alias”，这些术语在她所熟悉的MSN中从没有出现过。经历了好几次失败的尝试之后，Erin终于登录上了MSN，这也让她可以向朋友们诉苦 Linux有多讨厌。
  
如果Pidgin有一个欢迎窗口告诉用户Pigin是做什么的，并询问是否要增加或登陆MSN等帐号，那么Erin的问题就很容易解决。如果 “screen name”能根据不同类型的协议使用不同的术语，那也会很有帮助。另外，“local alias”是具体做什么的也给新手造成了很多困惑。
  
当Erin试图退出Pidgin的时候，她以为直接点右上角的关闭按钮即可，但实际上Pidgin退到了屏幕右上角的系统提示区。Erin又花了一些时间才找到那个图标。当你第一次关闭Pidgin的时候，它应该提示这个程序并没有真正退出，而只是缩到了系统提示区。（译 者注：作者的这几个建议非常好，用了很久的Pidgin/Gaim之后，我都有些忘记了最开始的一些挣扎，其实开始我也遇到过弄不清screen name/local alias/friendly name具体意义的情况，如果Pidgin能做一个wizard来添加IM协议，那可以大大方便初学者，我印象中好像有些Pidgin/Gaim的变种就 有这样的功能，希望Pidgin也能采用）
  
任务十二：安装Skype
  
Erin去了skype.com，很容易就找到了适合Ubuntu的.deb安装包，并顺利安装。唯一的问题是，她不知道Skype装到哪里去了，不知什么原因，她没有去看网络程序菜单。如果有像Windows一样提示“有新程序安装”就可以解决这个问题了。
  
结论
  
Ubuntu桌面体验的最主要问题是程序设计者对一般用户的水平做出了太高的假设。他们假设用户知道程序是怎么安装或者知道文件系统是怎样构架。而普通用 户遇到问题是不会去google搜寻帮助或者去读Ubuntu自带的相关文档的。一些简单的信息提示和向导可以对用户完成一些任务有关键性的帮助。
  
我希望一登录进入桌面就能看到一个欢迎画面，上面有一些小的视频解释Linux和Ubuntu的基本概念。也许它还可以问“你想做什么？”，然后根据选择去解释具体如何做。
  
直到一个电脑盲可以坐在Linux系统前不费力气的完成她想做得事情，Linux都不能说已经为桌面应用做好准备。Erin很聪明，学得快，现代科技的知识也算充足。如果她都会有这么大麻烦，那老年人或者中年人还有多少机会呢？
  
译者注：本文作者对 Linux易用性的某些缺陷的分析很不错，给出的解决方案也相当好，但是他最后的结论我却很难赞同。事实上，Erin能在没有得到作者的任何帮助，也没有 通过网络搜索的情况下完全依赖原有的Windows知识，在一套干净的Ubuntu 8.04上基本完成了所有的任务，这已经标志着Ubuntu易用性设计的很大成功了。计算机系统本身的复杂性就决定了使用新系统的时候所需的学习成本是不 可避免的，就算从WinXP升级到Vista也不可能一帆风顺。这种成本的存在并不能简单归结为Linux系统的易用性差。实际上已经有很多实例反证了作 者的猜想，经过简单的指导，中老年人完全可以顺利的使用一台配置好的Linux系统。


出自：Ubuntu中文论坛

灵芝功效

灵芝的应用范围非常广泛。就中医辩证看，由于本品入五脏 , 补全身之气，所以心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。灵芝所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统；涵盖内、外、妇、儿、五官各科 疾病。其根本原因，就在于灵芝扶正固本，增强免疫功能，提高机体抵抗力的巨大作用。它不同于一般药物对某种疾病而起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只 对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢机能，提高自身免疫能力，促使全部的内脏 或器官机能正常化。其明显表现在如下方面：

一、 抗肿瘤

自身免疫功能的低下或失调，是肿瘤之所以会发生并扩展的重要原因。灵芝是最佳的免疫功 能调节和激活剂，它可显着提高机体的免疫功能，增强患者自身的抗癌能力。 灵芝可以通过促进白细胞介素 -2 的生成，通过促进单核巨噬细胞的吞噬功能、通过提升人体的造血能力尤其是白细胞的指标水平，以及通过其中某些有效成分对癌细胞的抑制作用，成为抗肿瘤、防 癌以及癌症辅助治疗的优选药物。 灵芝对人体几乎没有任何毒副作用。这种无毒性的免疫活化剂的优点，恰恰是许多肿瘤化疗药物和其它免疫促进剂都不具有的。

二、 保肝解毒

灵芝对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用。无论在肝脏损害发生前还是发生后， 服用灵芝都可保护肝脏，减轻肝损伤。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、 肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。 所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

三、 对心血管系统的作用

临床试验均表明，灵芝可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心 肌氧和能量的供给，因此，对心肌缺血具有保护作用，可广泛用于冠心病、心绞痛等的治疗和预防。 对高血脂病患者，灵芝可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。对于粥样硬化斑块已经形成者，则有降低动脉壁胆固醇含量、 软化血管、防止进一步损伤的作用。并可改善局部微循环，阻止血小板聚集。这些功效对于多种类型的中风有良好的防治作用。

四、 抗衰老

灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效。此功效主要基于以下机理：

1 、促进和调整免疫功能。对于成年人和老年人而言，这种促进和调整可明显延缓衰老。对于处于生长发育阶段的少年儿童而言，则可促进其免疫功能的完善，增强抗病能力，确保其健康成长。

2 、调节代谢平衡，促进核酸和蛋白质的合成。研究表明，灵芝能促使血清、肝脏和骨髓的核酸及蛋白质的生物合成，因此可以有效地抗病防衰老。观察表明，服用灵芝可以抗衰老，不仅对老年人有益，对各年龄阶段的人士都适用，因为生长发育的过程，也就是走向衰老的过程。

3 、抗自由基作用。自由基理论认为，人体衰老是由于细胞、组织受到自由基摧残的结果，自由基是人体代谢过程中氧化还原反应产生的，是活性很强的化学基团，能 使蛋白质等大分子生命物质失活，类脂质产生过氧化，从而破坏细胞膜功能，引起血管脂质沉淀，人之岁月进入老年之后，自由基产生数量增加，机体疾病就逐渐增 多，而生存期就在逐渐缩减。灵芝多糖可显着清除机体产生的自由基，从而阻止自由基对机体的损伤，防止了类脂质产生过氧化，保护了细胞，延缓了细胞衰老。

4 、灵芝多糖能显着促进细胞核内 DNA 合成能力，并可增加细胞的分裂代数，从而延缓了机体的衰老。

五、 抗神经衰弱

祖 国医学所载灵芝能 " 安神 " 、 " 增智慧 " 、 " 不忘 " 。据报道，灵芝制剂对神经衰弱失眠有显着疗效，总有效率高达 87.14% ～ 100% 。一般用药后 10 ～ 15 天即出现明显疗效，表明为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强。属气血两虚者疗效更好。所以，灵芝对于中枢神经 系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品，国家药典中，灵芝就是有效的安眠宁神之药。

六、 治疗高血压

灵芝的各种制剂均有显着的降压作用，在临床上具有缓和的降血压效果，治疗老年高血压总 有效率为 84.5% 。这是因为灵芝能阻止肾酵素与血浆球蛋白发生作用，从而阻断其形成血管紧缩素，避免引起高血压，同时，灵芝能降低血中的胆固醇、三酸甘油脂及 β- 脂蛋白，而防止动脉粥样硬化之形成，并有医疗效果。对高血压、心肌梗死及脑栓塞均有预防作用。其主要成分为灵芝多糖和灵芝酸。同时，灵芝能延长和稳定其它 降压药物的效果。

七、 治疗糖尿病

灵芝降血糖之原理是由于促进组织对糖的利用。服用灵芝后可取代胰岛素抑制脂肪酸的释 出，可改善血糖、尿糖等症状。血糖由 173 降至 116 ，胆固醇由 233 降至 179 ， β- 蛋白由 580 降至 465 。灵芝中的水溶性多糖，可减轻非胰岛素依赖型糖尿病的发病程度。日本 Numata Kenji 生产的灵芝保健食品，已广泛使用治疗糖尿病患者。

八、 对慢性支气管炎、支气管哮喘作用

灵芝有显着的镇咳祛痰及平喘作用，对于缓解此种疾病的咳痰、喘的症状及防止喘息发作有显着效果。其免疫促进作用，又可有效防止反复的感冒，从而减少此病的复发。本品对中医分型属于虚寒型及痰湿型者疗效较好，肺热型和肺燥型则效果较慢。其总有效率在 80% 左右。

九、 抗过敏作用

当机体受某种抗原侵袭导致免疫功能亢进，产生各种变态反应或免疫性病理损害时，灵芝能 抑制亢进的免疫水平，保持机体自身的稳定。实验证明：灵芝可阻断过敏反应介质的释放，防止过敏反应的发生，因此，对于目前治疗较困难的变态反应性或自身免 疫性疾病。如：过敏性哮喘、红斑狼疮、甲亢、过敏性鼻炎、多种顽固性皮肤病等都可起到较好的效果，并可部分对抗某些疾病患者因长期使用激素而出现的毒副作 用。

十、 美容作用

民间称灵芝为 " 长生不老 " 药，主要在于它具有养颜护肤之功效，能延缓人体衰老。灵芝能保持和调节皮肤水分，恢复皮肤弹性，使皮肤湿润、细腻，并可抑制皮肤中的黑色素的形成和沉淀，清除色斑、使头发增加光泽等功效， 因此用灵芝制成的各种美容制品亦成为护肤美容中的新贵，仅上海霞飞日用化工厂生产的纯天然灵芝系列产品，就有 “ 灵芝特效营养增白露 ” 、 “ 灵芝润肤露 ” 、 “ 灵芝抗皱蜜 ” 、 “ 灵芝爽肤沐浴露 ” 等 15 个品种。若与内服灵芝合用，标本兼顾，对全身肌肤都可起到滋润和保护作用，可令全身肌肤光滑细腻，并能有效防止细菌对肌肤的侵袭。

除此之外，灵芝还有其它众多卓越的功效， 如可刺激骨髓造血，升高白血球，可用于各种原因 ( 如放射线药物 ) 引起的白细胞减少症；通过提高机体的免疫能力，抵抗顽固性病毒如艾滋病的侵袭；还可帮助机体，提高对各种不良环境 ( 如高原缺氧等 ) 的耐受性；以及可抑制子宫平滑肌过度收缩，治疗功能性子宫出血，流产；此外对视网膜色素变性，脑发育不全症，进行性肌营养不良和萎缩性肌肉强直症，硬化 症，灵芝都具有很显着的临床疗效。再者，进一步研究揭示，灵芝还有好的镇痛作用，对头痛，腰痛、神经痛、癌症疼痛等都有良好的效果。

治疗疾病

临床研究证明，灵芝治疗多种疾病

1 、 治疗各种肿瘤。

2 、 治疗血栓、冠心病、心绞痛、高脂血症、高血压等心血管疾病。

3 、 治疗神经衰弱等神经症。

4 、 治疗频繁性感冒、肝炎等疾病。

5 、 治疗气管炎、哮喘病、老年慢性支气管炎、儿童哮喘。

6 、 治疗糖尿病、肾炎、内分泌失调。

7 、 治疗白细胞减少症和再生障碍性贫血。

8 、 治疗斑秃病

9 、 治疗克山病。

10 、治疗肌营养不良、风湿、类风湿关节炎、更年期综合症。

11 、治疗慢性或局部性硬皮病、皮肌炎，对多发性肌炎、红斑狼疮、银屑病等疑难病症都有较好的功效。

12 、 癌症患者放、化疗后的身体康复有明显的作用，能缩短放、化疗后的毒副反应时间。

13 、 对艾滋病有缓解症状的作用。

    

灵芝的作用 紫芝康元是中华人民共和国卫生部批准国内首个认证的紫灵芝保健产品（卫食健字(2002)第0469号）。 灵芝品种共有113大类，几百个品种。根据灵芝的 颜色分为“紫、赤、黄、白、青、黑六种，其中以紫芝最为珍贵。紫芝康元选用的正是紫芝（专利菌种YZT9KL），并选用紫芝中生命力最强、有效成份最高的 生殖菌丝(灵芝胎盘)为主要原料精制而成。产品经实验论证，服用后均有康复元气的效果，为区别普通的灵芝胶囊，故命名为紫芝康元胶囊。 紫芝康元是采用最好的紫芝生产的；它的功效是康复元气。进一步验证了古今药理与临床研究所证明的紫芝扶正固本，滋补强壮，延年益寿之功效。 下面我们介绍灵芝的主要作用。

紫 芝 主 要 功 效 对 症 表 功 效 适 应 人 群 服 用 效 果 滋补血气 抗疲劳（亚健康） 腰膝酸软、四肢无力、容易疲劳、食欲不振、健忘、眼花耳鸣、工作效率不高 精力充沛、体力佳、工作生活质量高 肿瘤患者好福音 防癌、抗癌显神通 各种肿瘤患者、肿瘤高危人群 延长患者的生命、减轻患者痛苦、提 高放化疗效果、减轻放化疗的副作用 镇静安神 助睡眠 神经衰弱、头晕、头痛、失眠健忘、心烦意乱、不易入睡、时睡时醒、彻夜难眠 晚上容易入睡、睡眠质量高、白天心 神安定、精力充沛 扶正固本 止咳平喘(支气管炎、风寒咳嗽等) 反复感冒、抗寒能力差、咳嗽、痰多 感冒次数减少、抗寒能力增强、食欲 增加、止咳、祛痰 保肝护肝 排毒好 疲乏无力、皮肤干枯粗燥、体重减轻、上腹饱胀不适、食欲减退 脸色红润、食欲增加、肝区不适减轻 营养丰富 纠代谢（糖尿病） 多尿、多饮、多食、消瘦、常感疲乏、劳累、视力下降、手足常感麻木刺痛 调整机体代谢不平衡状态、 协助降低血糖、尿糖 柔软血管 血压好 头痛、头胀、心悸、健忘、易努、注意力不集中 具有双向调节、稳定血压的作用 参考文献《本草纲目》、《灵芝治百病》（陈国良）、《灵芝的现代研究》（林志彬）、《中国真菌志》（赵继鼎、张小青）

我国历史上的“十圣”

酒圣：杜康，夏朝帝王，传说为酒发明者。

文圣：孔丘，字仲尼，鲁国陬邑（今山东曲阜）人，春秋末期的思想家、教育家、儒家学说的创始人。

史圣：司马迁，字子长，夏阳（今陕西韩城）人，西汉著名的史学家和文学家，是我国第一部纪传体通史《史记》一书的作者。

草圣：张旭，唐代书法家，他擅长草书，对旧隶的草体造诣更深。

医圣：张仲景，名机，南阳郡（今河南南阳）人，东汉医学家，著有《伤寒杂病论》和《金匮要略》两书，对我国医学发展影响很大。

武圣：关羽，字云长，河东解县（今山西省）人，东汉末期蜀国大将，重义气，精武艺，后人尊其为“关圣”、“关帝”。

书圣：王羲之，字逸少，晋琅琊临沂（今山东省）人，是东晋时著名的书法家，主要伤口有《黄庭经》、《兰亭序》等。

画圣：吴道子，阳翟（今河南禹县）人，唐朝著名画家，擅长人物画，有“吴带当风”之美誉。

茶圣：陆羽，唐朝人，以嗜茶著名，著有《茶经》三卷。

诗圣：杜甫，字子美，号少陵，河南巩县人，唐代伟大的现实主义诗人。著有《杜工部集》。